余沧海，金庸武侠小说《笑傲江湖》的人物，乃当今正教中十位最强的好手之一，青城派掌门松风观观主。觊觎林家七十二路「辟邪剑法」，藉由儿子余人彦被林平之一剑刺死之罪名，驱使青城派众弟子将福威镖局灭门，余沧海为了为自己的儿子报仇，使用这「摧心掌」杀了大量镖师。余沧海虽处心积虑欲得到「辟邪剑法」，甚至将林震南夫妇虐待致死，始终没有拿到真正的剑谱。最後「辟邪剑法」真正传人林平之修习真「辟邪剑法」，余沧海及其门下多数弟子被为报灭门大仇的林平之以「辟邪剑法」所杀。
名字含义
余沧海名字含义有三：
（1）指大海。《法言·吾子》：“浮沧海而知江河之恶沱也，况枯泽乎！”“东临碣石,以观沧海。”——《乐府诗集·曹操·步出夏门行》
（2）我国古代对东海的别称。《初学记》卷六：“东海之别有渤澥，故东海共称渤海，又通谓之沧海。”
（3）神话传说中仙人居住的岛名。《十洲记》：“沧海岛在北海中；地方三千里，去岸二十一万里，四面绕岛，各广五千里，水皆苍色，仙人谓之沧海。”
《赤壁赋》中有“寄蜉蝣于天地，渺沧海之一粟”句，意为天地之大，沧海不过一粟。余沧海意指“我是沧海之一粟”，作者用大海里的一颗粟米自比，说明人是何其的渺小。青城派掌门人心胸狭窄却自命为“沧海”，金庸显然是用此名进行反讽了。
武功
松风剑法
青城派绝学，如松之劲，如风之迅。
摧心掌
一门十分残酷和厉害的掌，中掌的人死後会没有伤痕，全身冰冷，不会流血，心脏却会被震得碎裂。
书中描述
【1】林震南一听之下，一阵寒意从背脊上直透下来，本想儿子误杀之人若是青城派的寻常弟子，那么挽出武林中大有面子之人出来调解说项，向对方道歉赔罪，或许尚有转圆余地，原来此人竟是松风观观主余沧海的亲生爱子，那么除了一拼死活之外，便无第二条路好走了。他长剑一摆，仰天打了个哈哈，说道：“好笑，于少侠说笑话了。”于人豪白眼一翻，傲然道：“我说甚么笑话？”林震南道：“久仰余观主武术通神，家教谨严，江湖上无不敬佩。但犬子误杀之人，却是在酒肆之中调戏良家少女的无赖，既为犬子所杀，武功平庸也就可想而知。似这等人，岂能是余观主的公子，却不是于少侠说笑么？”
【2】林平之只听得额头冷汗涔涔而下，寻思：“原来青城派早就深谋远虑，同时攻我总局和各省分局。倒不是因我杀了那姓余的而起祸。我即使不杀这姓余的恶徒，他们一样要对我镖局下手。余沧海还亲自到了福州，怪不得那摧心掌如此厉害。但不知我镖局甚么地方得罪了青城派，他们竟敢下手如此狠毒？”一时自咎之情虽然略减，气愤之意却更直涌上来，若不是自知武功不及对方，真欲破窗而入，刃此二獠。但听得房内水响，两人正自洗脚。
【3】陆大有突然赞道：“了不起，二师哥，你好胆色啊！叫我就不敢赤手空拳的去迎战青城派掌门、松风观观主余沧海。”
【4】事隔数十年，余沧海忽然率领群弟子一起练那辟邪剑法，那是甚么缘故？德诺，你想那是甚么缘故？’“我说：”瞧着松风观中众人练剑情形，人人神色郑重，难道余观主是要大举去找福威镖局的晦气，以报上代之仇？”
【5】师父点头道：‘我也这么想。长青子胸襟极狭，自视又高，输在林远图剑底这件事，一定令他耿耿于怀，多半临死时对余沧海有甚么遗命。林远图比长青子先死，余沧海要报帅仇，只有去找林远图的儿子林仲雄，但不知如何，直挨到今日才动下，余沧海城府甚深，谋定后动，这一次青城派与福威镖局可要有一场大斗了。’“我问师父：“你老人家行来，这场争斗谁胜谁败？”师父笑道。‘余沧海的武功青出于蓝而胜于蓝，造诣已在长青子之上。林震南的功夫外人虽不知底细，却多半及不上乃祖。一进一退，再加上青城派在暗而福威镖局在明，还没动上手，福威镖局已输了七成。倘若林震南事先得知讯息，邀得浴阳金刀王元霸相助，那么还可斗上一斗。德诺，你想不想去瞧瞧热闹？”我自是欣然奉命。师父便教了我几招青城派的得意剑法，以作防身之用。”
【6】劳德诺笑道：“别瞧那林少镖头武功稀松平常，给咱们小师妹做徒儿也还不配，倒是颇有骨气。余沧海那不成材的小儿子余人彦瞎了眼睛，向小师妹动手动脚，口出调笑之言，那林公子居然伸手来抱打不平……”
【7】陆大有道：“他青城派想接手开镖局了，余沧海要做总镖头！”众人都是哈哈一笑。
【8】五弟子高根明道：“二师哥，这次余沧海亲自出马，你看是不是有点儿小题大作？”
【9】施戴子呆了半晌，突然伸掌在桌上大力一拍，站起身来，叫道：”这才明白了！原来余沧海要青城剑法在武林之中无人能敌！”
【10】只见上首五张太师椅并列，四张倒是空的，只有靠东一张上坐着一个身材魁梧的红脸道人，劳德诺知道这五张太师椅是为五岳剑派的五位掌门人而设，嵩山、恒山、华山、衡山四剑派掌门人都没到，那红脸道人是泰山派的掌门天门道人。两旁坐着十九位武林前辈，恒山派定逸师太，青城派余沧海，浙南雁荡山何三七都在其内。下首主位坐着个身穿酱色茧绸袍子、矮矮胖胖、犹如财主模样的中年人，正是主人刘正风。劳德诺先向主人刘正风行礼，再向天门道人拜倒，说道：“华山弟子劳德诺，叩见天门师伯。”
【11】那人的眼光转向余沧海，说道：“是余师叔门下的一位师兄，当时我们都不识得，这尸首搬到了衡山城里之后，才有人识得，原来是罗人杰罗师兄……”
【12】余沧海“啊”的一声，站了起来，惊道：“是人杰？尸首呢？”
【13】只听得门外有人接口道：“在这里。”余沧海极沉得住气.虽然乍闻噩耗，死者又是本门“英雄豪杰”四大弟子之一的罗人杰，却仍然不动声色，说道：“烦劳贤侄，将尸首抬了进来。”门外有人应道：“是！”两个人抬着一块门板，走了进来。那两人一个是衡山派弟子，一个是青城派弟子。
【14】只见门板上那尸体的腹部插着一柄利剑。这剑自死者小腹插入，斜刺而上。一柄三尺长剑，留在体外的不足一尺，显然剑尖已插到了死者的咽喉，这等自下而上的狠辣招数，武林中倒还真少见。余沧海喃喃的道：“令狐冲，哼，令狐冲，你……你好辣手。”
【15】那泰山派弟子说道：“天柏师叔派人带了讯来，说道他还在搜查两名淫贼，最好这里的师伯、师叔们有一两位前去相助。”定逸和余沧海齐声道：“我去！”
【16】余沧海只向她瞥了一眼，便不再看，一直凝视着罗人杰尸体上的那柄利剑，见剑柄上飘着青色丝穗，近剑柄处的锋刃之上，刻着“华山令狐冲”五个小字。他目光转处，见劳德诺腰间佩剑一模一样，也是飘着青色丝穗，突然间欺身近前，左手疾伸，向他双目插了过去，指风凌厉，刹那间指尖已触到他眼皮。
【17】劳德诺大惊，急使一招“举火撩天”，高举双手去格。余沧海一声冷笑，左手转了个极小的圈子，已将他双手抓在掌中，跟着右手伸出，刷的一声，拔出了他腰间长剑。劳德诺双手入于彼掌，一挣之下，对方屹然不动，长剑的剑尖却已对准了自己胸口，惊呼：“不……不关我事！”
【18】余沧海看那剑刃，见上面刻着“华山劳德诺”五字，字体大小，与另一柄剑上的全然相同。他手腕一沉，将剑尖指着劳德诺的小腹，阴森森的道：“这一剑斜刺而上，是贵派华山剑法的甚么招数？”
【19】余沧海寻思：“致人杰于死这一招，长剑自小腹刺入，剑尖直至咽喉，难道令狐冲俯下身去，自下而上的反刺？他杀人之后，又为甚么不找出长剑，故意留下证据？莫非有意向青城派挑衅？”忽听得仪琳说道：“余师伯，令狐大哥这一招，多半不是华山剑法。”
【20】余沧海转过身来，脸上犹似罩了一层寒霜，向定逸师太道：“师太，你倒听听令高徒的说话，她叫这恶贼作甚么？”